Personal training seansları ne kadar sürüyor?

Her seans 60 dakika sürmektedir. Seanslar tamamen birebir ve kişiye özeldir. İhtiyacınıza göre fonksiyonel fitness, güç antrenmanı, mobilite veya kondisyon çalışmaları yapılır.

Otopark imkanı var mı?

Evet, stüdyomuzda otopark sorunu bulunmamaktadır. Bayraklı merkezde kolay ulaşım sağlanabilir ve araç park etme konusunda sıkıntı yaşanmaz.

Hangi paketleri sunuyorsunuz?

8 ders (başlangıç), 12 ders (orta seviye) ve 16 ders (pro seviye) paketlerimiz mevcuttur. Tüm paketler birebir antrenman, kişiye özel program ve vücut analizi içerir. 12 ve 16 ders paketlerinde beslenme programı ve WhatsApp desteği de bulunmaktadır.

Ersin Hoca'nın sertifikaları nelerdir?

Ersin Hoca ISSA (International Sports Sciences Association) sertifikalı personal trainer'dır. Ayrıca TVGBF 2nd Level ve EQF L-4 PT sertifikalarına sahiptir. 14 yıllık deneyimi ile postür, mobilite ve güç odaklı antrenmanlar sunar.

İlk seansı nasıl alabilirim?

WhatsApp üzerinden +90 533 247 06 60 numarasından veya web sitemizdeki online randevu sistemi üzerinden kolayca randevu alabilirsiniz. İlk seansta vücut analizi yapılır ve size özel program hazırlanır.

Vücut yağ oranı hesaplaması nasıl yapılır?

Web sitemizde bulunan ücretsiz vücut yağ oranı hesaplayıcı ile US Navy formülünü kullanarak vücut yağ oranınızı, BMI değerinizi, yağ kütlenizi ve yağsız kütle miktarınızı öğrenebilirsiniz. Boyun, bel, kalça (kadınlar için) ölçümlerinizi girerek anında sonuç alabilirsiniz.

Sağlıklı vücut yağ oranı nedir?

Sağlıklı vücut yağ oranı yaşa ve cinsiyete göre değişir. Erkeklerde %10-20 arası, kadınlarda %18-28 arası ideal kabul edilir. Ancak sporcular için bu oranlar daha düşük olabilir. Detaylı değerlendirme ve hedef belirleme için profesyonel destek almanız önerilir.

Functional Fitness nedir ve kimler için uygundur?

Functional Fitness, günlük hayatta yaptığınız hareketleri daha kolay ve güvenli yapmanızı sağlayan antrenman yöntemidir. Merdiven çıkma, eşya taşıma gibi aktivitelerde zorlanıyorsanız, spor geçmişiniz yoksa veya ofiste çalışıyorsanız sizin için idealdir. Sakatlık riskini azaltır ve genel yaşam kalitenizi artırır.

Corrective Exercises (Düzeltici Egzersizler) ne işe yarar?

Corrective Exercises, bel, boyun, omuz ağrıları gibi kronik ağrılarınızı azaltır ve postür bozukluklarınızı düzeltir. Kamburluk, omuz düşüklüğü veya kas dengesizliği sorunlarınız varsa, düzeltici egzersizler ile ağrısız bir yaşam sürmenizi sağlar.

ISSA sertifikası nedir?

ISSA (International Sports Sciences Association), 1988'den beri dünya çapında 140+ ülkede tanınan uluslararası spor bilimleri birliğidir. ISSA Certified Personal Trainer sertifikası, spor bilimi, anatomi, egzersiz fizyolojisi ve beslenme konularında kapsamlı eğitim almış profesyonellere verilir.

TVGBF 2nd Level sertifikası ne anlama gelir?

TVGBF (Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu) 2. Seviye Antrenörlük Sertifikası, ileri düzey antrenman programlama, spor fizyolojisi ve beslenme konularında yetkinlik belgesidir. Bu sertifika, antrenörün profesyonel seviyede hizmet verebileceğinin göstergesidir.

EQF Level 4 PT sertifikası nedir?

EQF (European Qualifications Framework - Avrupa Yeterlilik Çerçevesi) Level 4 Personal Trainer sertifikası, Avrupa Birliği ülkelerinde tanınan uluslararası standartlarda eğitim yeterliliği belgesidir. Bu sertifika, antrenörün AB standartlarında eğitim aldığını gösterir.

Ers Personal Training Studio - İzmir Bayraklı | ISSA Sertifikalı Personal Trainer

Hakkımızda

Ersin Hoca ile Kişiye Özel Antrenman

14 yıllık deneyime sahip Ersin Hoca ile tüm dersler birebir ve tamamen kişiye özeldir.

TVGBF 2nd Level 🏆🏆

EQF L-4 PT ☄️

ISSA Certified Personal Trainer 🌟

İzmir'in tam ortası Bayraklı'da
Otopark sorunu yok - kolay ulaşım
Sessiz, sakin ve tertemiz ortam
Yepyeni ve en modern cihazlar
Profesyonel ekipmanlar
Kişiye özel antrenman programları

Antrenörünüzü Tanıyın

Tüm seanslar, 14 yıllık deneyime sahip Ersin Hoca ile birebir olarak gerçekleştirilir.

ISSA onaylı kişisel antrenörlük, TVGBF 2. Kademe ve EQF L-4 PT sertifikaları ile hem güvenli hem de bilimsel temelli bir yaklaşım sunar.

Hizmetlerimiz

Functional Fitness

Günlük hayatınızı kolaylaştıran fonksiyonel fitness antrenmanları

Detaylı Bilgi

Strength Training

Kuvvet ve kas gelişimi için özel tasarlanmış programlar

Detaylı Bilgi

Mobility & Flexibility

Hareket kabiliyetinizi artıran mobilite çalışmaları

Detaylı Bilgi

Conditioning

Kardiyovasküler dayanıklılık ve kondisyon geliştirme

Detaylı Bilgi

Corrective Exercises

Postür düzeltme ve koruyucu egzersizler

Detaylı Bilgi

1-1 Personal Training

Tamamen size özel, birebir antrenman seansları

Detaylı Bilgi

Antrenman Paketleri

Size en uygun paketi seçin ve hedefinize ulaşın

Başlangıç

8 Ders

Spor alışkanlığı kazanmak isteyenler için

8 Birebir Antrenman Seansı
Kişiye Özel Program
Vücut Analizi
Beslenme Önerileri

Hemen Başla

EN POPÜLER

Orta Seviye

12 Ders

Düzenli gelişim isteyenler için

12 Birebir Antrenman Seansı
Kişiye Özel Program
Detaylı Vücut Analizi
Beslenme Programı
WhatsApp Desteği

Hemen Başla

Pro Seviye

16 Ders

Maksimum sonuç isteyenler için

16 Birebir Antrenman Seansı
Kişiye Özel Program
Detaylı Vücut Analizi
Özel Beslenme Programı
7/24 WhatsApp Desteği
İlerleme Takibi

Hemen Başla

Detaylı fiyat bilgisi için WhatsApp üzerinden iletişime geçin

Ücretsiz Vücut Yağ Oranı Hesaplama

US Navy formülü 🎖️ US Navy Formülü ABD Deniz Kuvvetleri tarafından askeri personelin vücut yağ oranını ölçmek için geliştirilmiş bilimsel bir yöntemdir. Basit ölçümlerle (boyun, bel, kalça) yüksek doğruluk oranı sağlar ve dünya çapında fitness profesyonelleri tarafından kullanılır. kullanılarak vücut yağ oranınızı, BMI değerinizi 📊 BMI (Body Mass Index) Vücut Kitle İndeksi, kilo ve boy oranınıza göre hesaplanan bir ölçüttür. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kabul edilen, kişinin sağlıklı kilo aralığında olup olmadığını gösteren standart bir değerdir. ve ideal kilonuzu anında hesaplayın

⚡ Anında sonuç • 📱 WhatsApp ile paylaş • 🎯 Hedef belirleme

Ölçüm Bilgileri

Tüm ölçümler santimetre cinsinden olmalıdır

Cinsiyet

Yaş

Boy (cm)

Kilo (kg)

Boyun Çevresi (cm)

Boyun çevresini adem elması hizasından ölçün

Bel Çevresi (cm)

Göbek deliği hizasından ölçün

Sonuçlarınız

Vücut Yağ Oranı --%

Vücut Kitle İndeksi (BMI) --

Yağ Kütlesi -- kg

Yağsız Vücut Kütlesi -- kg

İdeal Kilo Aralığı -- - -- kg

Öneriler

Kişisel Program İçin İletişime Geç

Nasıl Ölçülür?

Boyun Çevresi

Başınızı dik tutun ve boyun çevrenizi adem elması hizasından ölçün. Mezurayı çok sıkmayın.

Bel Çevresi

Ayakta dik durun, nefes verin ve gevşeyin. Göbek deliğiniz hizasından bel çevrenizi ölçün.

Kalça Çevresi (Kadınlar İçin)

Kalçanızın en geniş noktasından mezura ile ölçüm yapın.

Not: Bu hesaplama US Navy formülüne ℹ️ US Navy Formülü 1984'te ABD Deniz Kuvvetleri tarafından geliştirilen, çevre ölçümlerine dayalı vücut kompozisyonu hesaplama yöntemi. Caliperler veya pahalı ekipman gerektirmeden %3-4 doğruluk oranı sağlar. dayalı bir tahmindir. Kesin sonuçlar için profesyonel vücut analizi önerilir.

Vücut Yağ Kategorileri

Erkekler:

• Atletik: 6-13% • İdeal: 14-17% • Ortalama: 18-24% • Yüksek: 25%+

Kadınlar:

• Atletik: 14-20% • İdeal: 21-24% • Ortalama: 25-31% • Yüksek: 32%+

Neden Vücut Yağ Oranını Bilmeli?

Hedef Belirleme

Fitness hedeflerinizi belirlemek ve ilerlemenizi takip etmek için başlangıç noktanızı öğrenin.

Sağlık Riski

Yüksek vücut yağ oranı kalp hastalıkları, diyabet gibi sağlık risklerini artırabilir.

İlerleme Takibi

Düzenli ölçümlerle antrenman ve beslenme programınızın etkinliğini görün.

Profesyonel Destek Alın

Vücut yağ oranınızı bilmek ilk adımdır. Hedeflerinize ulaşmak için ISSA sertifikalı personal trainer ile kişiye özel program ve beslenme desteği alın.

WhatsApp ile İletişime Geç

Müşteri Yorumları

Müşterilerimizden gelen gerçek değerlendirmeler

★★★★★

"Ersin hocayla çalışmaya başlayınca hızlı bir şekilde güçlendim. Salon güzel ekipmanlara sahip ve çok temiz. Gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz."

- Güngör

★★★★★

"Kesinlikle kendinizi gönül rahatlığıyla emanet edebileceğiniz bir antrenör Ersin hoca... kısa zamanda sonuç alabileceğiniz bir stüdyo. Severek devam ediyorum... Tavsiye edilir😉"

- Esra Özdal

★★★★★

"Amacınıza ulaşmak için en kısa ve en güvenilir yol arayış içerisinde iseniz kesinlikle gitmeniz gereken en doğru yerdesiniz. Sessiz sakin bir ortamda mükemmel antrenörlük bilgisi ile Ersin hocanın ilgi ve alakası birleşince en uzun yol bile size yakın gelir."

- Yılmaz Hoca

★★★★★

"Ersin hocamızın disiplinli olması beni en çok motive eden şey. Birde ödün vermez tam çalışma bitmeden bırakmaz, özverili şekilde o gün ki çalışma neyse bitene kadar ilgilenir."

- Kadriye S.

★★★★★

"Spor yapmayı sevmiyorsanız, ya da motivasyon yerlerdeyse ya da 'ben kendimi geliştireceğim' diyorsanız Ersin Hoca doğru adres. Hiç düşünmeyin. Kapın suyunuzu havlunuzu, dayanın kapısına. Pişman olmayacaksınız!"

- Şebnem Tuna

★★★★★

"Ersin ile yaptığım antrenmanlardan çok memnunum. Spor alanında ikinci kademe antrenör olarak bir profesyonel olarak, detaylara ve öğrencisinin bireysel özelliklerine son derece dikkat ediyor."

- Natali Kovalchuk

Tüm Yorumları Google'da Görüntüle

Hemen Randevunu Al

Müsait zamanları gör, seansını planla

Online Randevu Sistemi

Müsait zamanları görüntüleyin ve size uygun saati seçin

Takvim yüklenirken sorun mu yaşıyorsunuz?

WhatsApp ile Randevu Al

Nasıl Randevu Alırım?

1 Yukarıdaki takvimden size uygun bir tarih ve saat seçin
2 İletişim bilgilerinizi girin
3 Randevunuzu onaylayın - size otomatik hatırlatma gelecek

Önemli Bilgiler

Yanınızda Getirmeniz Gerekenler: Spor kıyafeti, havlu, temiz iç mekan spor ayakkabısı ve su matarası

Beslenme: Antrenman öncesi en az 2 saat önce yemek yemiş olmanız önerilir. Ağır yemeklerden kaçının

Zamanında Geliş: Lütfen randevu saatinizden 5-10 dakika önce stüdyoda olun

İptal/Değişiklik: Randevunuzu iptal veya değiştirmek isterseniz lütfen en az 24 saat önceden haber verin

Sağlık Durumu: Herhangi bir sağlık sorununuz veya sakatlığınız varsa lütfen antrenörünüze bilgi verin

ERS PERSONAL
TRAINING STUDIO

Ersin Hoca

Hakkımızda

Ersin Hoca ile Kişiye Özel Antrenman

Antrenörünüzü Tanıyın

Hizmetlerimiz

Functional Fitness

Strength Training

Mobility & Flexibility

Conditioning

Corrective Exercises

1-1 Personal Training

Antrenman Paketleri

8 Ders

12 Ders

16 Ders

Ücretsiz Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Ölçüm Bilgileri

Sonuçlarınız

Öneriler

Nasıl Ölçülür?

Boyun Çevresi

Bel Çevresi

Kalça Çevresi (Kadınlar İçin)

Vücut Yağ Kategorileri

Neden Vücut Yağ Oranını Bilmeli?

Hedef Belirleme

Sağlık Riski

İlerleme Takibi

Profesyonel Destek Alın

Müşteri Yorumları

Hemen Randevunu Al

Online Randevu Sistemi

Nasıl Randevu Alırım?

Önemli Bilgiler

İletişim

Adres

Telefon

WhatsApp

Çalışma Saatleri

ERS PERSONAL TRAINING STUDIO

Ersin Hoca

Hakkımızda

Ersin Hoca ile Kişiye Özel Antrenman

Antrenörünüzü Tanıyın

Hizmetlerimiz

Functional Fitness

Strength Training

Mobility & Flexibility

Conditioning

Corrective Exercises

1-1 Personal Training

Antrenman Paketleri

8 Ders

12 Ders

16 Ders

Ücretsiz Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Ölçüm Bilgileri

Sonuçlarınız

Öneriler

Nasıl Ölçülür?

Boyun Çevresi

Bel Çevresi

Kalça Çevresi (Kadınlar İçin)

Vücut Yağ Kategorileri

Neden Vücut Yağ Oranını Bilmeli?

Hedef Belirleme

Sağlık Riski

İlerleme Takibi

Profesyonel Destek Alın

Müşteri Yorumları

Hemen Randevunu Al

Online Randevu Sistemi

Nasıl Randevu Alırım?

Önemli Bilgiler

İletişim

Adres

Telefon

WhatsApp

Çalışma Saatleri

ERS PERSONAL
TRAINING STUDIO